নিয়মিত শরীর চর্চার উপকারিতা

নিয়মিত শরীর চর্চার প্রধান উপকারিতাগুলো নিচে পয়েন্ট আকারে দেওয়া হলো:

​১. ওজন নিয়ন্ত্রণ: এটি শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করে এবং মেটাবলিক রেট বাড়িয়ে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।
​২. হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে: নিয়মিত ব্যায়াম হার্টকে শক্তিশালী করে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, এবং উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল কমিয়ে হৃদরোগ, স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
​৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: শারীরিক সক্রিয়তা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে (Immune System) শক্তিশালী করে, ফলে সর্দি-কাশি, ফ্লু বা অন্যান্য সংক্রমণ থেকে রক্ষা পাওয়া সহজ হয়।
​৪. দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস: টাইপ ২ ডায়াবেটিস, মেটাবলিক সিনড্রোম এবং নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
​৫. মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি: শরীর চর্চার ফলে এন্ডোরফিন (Endorphin) নামক 'হ্যাপি হরমোন' নিঃসৃত হয়, যা মনকে উৎফুল্ল রাখে। এটি মানসিক চাপ (Stress), উদ্বেগ (Anxiety) এবং বিষণ্নতা (Depression) কমাতে অত্যন্ত কার্যকর।
​৬. পেশী ও হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি: নিয়মিত ব্যায়াম পেশীকে শক্তিশালী ও সুগঠিত করে এবং হাড়ের ঘনত্ব (Bone Density) বৃদ্ধি করে অস্টিওপরোসিস বা জয়েন্টের ব্যথার ঝুঁকি কমায়।
​৭. শক্তি ও কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি: শরীরের স্ট্যামিনা বা সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়, ফলে দৈনন্দিন কাজকর্মে ক্লান্তি কম আসে এবং কর্মোদ্দীপনা বজায় থাকে।
​৮. ঘুমের মান উন্নত করে: এটি ঘুমের সমস্যা (যেমন: অনিদ্রা) দূর করে রাতে গভীর ও আরামদায়ক ঘুম নিশ্চিত করতে সাহায্য করে।
​৯. স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি: নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ মস্তিষ্কের রক্ত চলাচল বাড়িয়ে স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ এবং সামগ্রিক জ্ঞানীয় ক্ষমতা (Cognitive Function) উন্নত করতে সহায়তা করে।
​১০. আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি: শারীরিক সুস্থতা ও ফিটনেসের উন্নতি হওয়ায় ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান (Self-esteem) বৃদ্ধি পায়।

ডা:শারমিন সুলতানা (সেতু)
এফসিপিএস(মেডিসিন),
এফসিপিএস(বক্ষব্যাধি)
মেডিসিন ও বক্ষব্যাধি বিশেষজ্ঞ